呑みたくなるのをぐっとこらえた夫晩ご飯♬

呑みたくなるのをぐっとこらえた夫晩ご飯♬
この献立のポイント
ダイエット中夫晩ご飯は主食なくてもヘルシーおかずで満足満腹です。
調理時間
90
段取りのコツ
前日調理。当日調理。その他手順よく作り彩り彩りよく詰める。
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10分で副菜!おからとツナのサラダ
10分で副菜!おからとツナのサラダ
by Mikko6
  • おから
  • ※おからパウダーの…
  • ツナ缶(70~80…
  • 胡瓜
  • 調味料
  • マヨネーズ
  • 醤油
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☆ブロッコリーとベーコンのにんにく炒め☆
☆ブロッコリーとベーコンのにんにく炒め☆
by ☆栄養士のれしぴ☆
  • ブロッコリー
  • ベーコン(ウインナ…
  • にんにく
  • サラダ油
  • ●しょうゆ
  • ●塩こしょう
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香ばしくてとまらな~いきんぴら
香ばしくてとまらな~いきんぴら
by 夢夢555
  • つきこん(蒟蒻)
  • 竹輪
  • 桜エビ
  • ごま油
  • 醤油
  • 砂糖(味醂)
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時短!絹さやとちくわの♬柚子胡椒和え
時短!絹さやとちくわの♬柚子胡椒和え
by ふたごゆき
  • 絹さや
  • ちくわ
  • ポン酢
  • 柚子胡椒
  • すりごま
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えびと卵のシンプル中華炒め
えびと卵のシンプル中華炒め
by ヌーシ
  • 海老(むきえび大)
  • 長葱
  • 生姜(みじん切り)
  • にんにく(みじん切…
  • A 酒
  • A 片栗粉
  • A 塩・胡椒
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納豆と新玉葱のクラッシュ
納豆と新玉葱のクラッシュ
by NAGANO久留米
  • 納豆 タレ付き
  • 新玉葱 大きさに…
この献立の 主な食材 / ジャンル / シーン
中華風 晩ごはん