夕食 鶏むね肉のオイスターソース焼き

夕食 鶏むね肉のオイスターソース焼き
この献立のポイント
少しだけ体重を落としたいのでヘルシーに♪
調理時間
50
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鶏むね肉のオイスターソース焼き
鶏むね肉のオイスターソース焼き
by みゆw⭐moco
  • 鶏むね肉又は鶏ささ身
  • ★オイスターソース
  • ★醤油
  • ★酒
  • ★おろしにんにく
  • ★おろし生姜
  • 片栗粉
  • 胡麻油
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母の味♡さつま芋のお味噌汁
母の味♡さつま芋のお味噌汁
by みゆw⭐moco
  • さつま芋(食べやす…
  • 玉葱(お味噌汁サイ…
  • 人参(食べやすく切…
  • 油揚げ(味噌汁サイ…
  • 出し汁(だしの素な…
  • 味噌(お好みで調節)
  • お好みでわかめなど
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レンコンのシャキシャキ甘酢きんぴら♪
レンコンのシャキシャキ甘酢きんぴら♪
by ♪こみき♪
  • レンコン
  • *アク抜き用 酢水
  • みりん
  • 砂糖
  • しょうゆ
  • ほんだし
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ブ、ブロッコリーがゴマまみれ!?
ブ、ブロッコリーがゴマまみれ!?
by かごちゃー
  • ブロッコリー
  • ゴマ
  • ポン酢
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ダイエット★雑穀(もち麦)ご飯
ダイエット★雑穀(もち麦)ご飯
by みゆw⭐moco
  • 雑穀米又はもち麦(…
  • 蒟蒻ご飯の素(マン…
この献立の 主な食材 / ジャンル / シーン
鶏肉 洋風 晩ごはん