太らないスパイスカレーの夕食

太らないスパイスカレーの夕食
この献立のポイント
外出自粛で買い置きしているソイミートでスパイスカレーを作りました。外食できなくてもお家で満足。
調理時間
60
段取りのコツ
カレーで力尽きるので、サラダの他は簡単なものを。豆腐は切るだけ。キャベツも切るだけ。味噌汁はカレーに入れる人参の切れ端を。
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野菜たっぷり大阪風スパイスカレー
野菜たっぷり大阪風スパイスカレー
by Susie845
  • ソイミート
  • 玉ねぎ
  • 人参
  • ☆オリーブオイル
  • ☆にんにく
  • ☆生姜
  • ☆輪切り唐辛子
  • ☆シナモンスティック
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プチトマトのグリーンサラダ
プチトマトのグリーンサラダ
by mielle
  • レタス
  • 胡瓜
  • 人参
  • プチトマト
  • お好みのドレッシン…
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キャベツと人参の味噌汁~♪
キャベツと人参の味噌汁~♪
by にきけん
  • キャベツ(ざく切り)
  • 人参(千切り)
  • しいたけ(あれば)
  • だし汁
  • 味噌
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七味な冷奴
七味な冷奴
by ☆なあなクック☆
  • 絹豆腐
  • 七味唐辛子
  • 亜麻仁油
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スープに擦り胡麻~♪♪
スープに擦り胡麻~♪♪
by めみたん☆
  • スープ(コンソメス…
  • 擦り胡麻
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炊飯器で簡単♪柔らか玄米ご飯☆ダイエット
炊飯器で簡単♪柔らか玄米ご飯☆ダイエット
by Susie845
  • 玄米
  • 黒米(なくても)
  • お湯
  • お湯追加分
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家にあるもので‼︎野菜の水切り
家にあるもので‼︎野菜の水切り
by ぽちこ(マイ)
  • 水洗いした野菜
  • ザル
  • ボウル
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インド風ドレッシング
インド風ドレッシング
by Susie845
  • オリーブオイル
  • 米酢
  • ガラムマサラ
  • 砂糖
  • みりん
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生キャベツ(切っただけ)