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2020/5/20 ヘルシーな献立

明日の風☆ 明日の風☆
2020/5/20 ヘルシーな献立
この献立のポイント
今日は塩サバに。冷蔵庫の中お助けありがとう(^▽^)/素敵なレシピに感謝☆
調理時間
約 60 分
段取りのコツ
野菜を刻んだり、茄子を揚げ、冷蔵庫へ。途中孫ちゃんが「パズルしよう」と＾＾：最近一緒にやると30ピースができるようになり、中断して。実働はこんな時間かな。
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フライパンで簡単サバの塩焼き
フライパンで簡単サバの塩焼き
by ちはそう汰
  • 塩サバ
  • 酒
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♪簡単♪＊貝われ菜のお味噌汁＊
♪簡単♪＊貝われ菜のお味噌汁＊
by めみたん☆
  • 貝われ菜
  • (貝われ大根など)
  • 出し汁
  • 味噌
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*三つ葉・しらす・茗荷の和え物*
*三つ葉・しらす・茗荷の和え物*
by みっくママ
  • 三つ葉
  • 茗荷
  • しらす
  • 白だし
  • 鰹節
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ほうれん草のお浸し　海苔で一味アップ♪
ほうれん草のお浸し　海苔で一味アップ♪
by Hirarinn☆
  • ほうれん草
  • 海苔
  • トッピング（有れば…
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厚揚げの照り焼き
厚揚げの照り焼き
by ☆クッキングパンダ☆
  • 厚揚げ
  • しょうゆ
  • みりん
  • 酒
  • 砂糖
  • 鰹節
  • 油
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苦くない☆ピーマン＆塩こんぶ
苦くない☆ピーマン＆塩こんぶ
by ゆいランラン
  • ピーマン
  • 塩こんぶ
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焼き魚等に☆大根おろしの柚子胡椒和え♬
焼き魚等に☆大根おろしの柚子胡椒和え♬
by Satoco❤
  • 大根
  • 柚子胡椒
  • 醤油
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茗荷の綺麗な切り方❀
茗荷の綺麗な切り方❀
by horseland
  • 茗荷
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揚げなすとトマトのさっぱりサラダ～♪
揚げなすとトマトのさっぱりサラダ～♪
by にきけん
  • なす
  • トマト
  • 青しそ(千切り)
  • 白ごま
  • ☆酢
  • ☆醤油
  • ☆砂糖
  • ☆サラダ油
    • …
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スナップえんどう塩胡椒焼き♡
スナップえんどう塩胡椒焼き♡
by mami＊s
  • スナップえんどう
  • 塩(茹で用)
  • 塩、胡椒
  • サラダ油
献立ID： 207215 公開日： 2020/05/20
この献立の 主な食材 / ジャンル / シーン
魚介 和風 晩ごはん