メカジキのムニエルメインの夏野菜夕食

メカジキのムニエルメインの夏野菜夕食
この献立のポイント
冷蔵庫にあるメカジキ・明太子・トマト・ほうれん草を使いたくて、汁物なしでもあっさり瑞々しく頂ける夏野菜メニューです♪
調理時間
40
段取りのコツ
1.なめ茸をレンジで作りながら、ムニエルのソースを作り味をなじませておく。
2.ほうれんそうを茹でて、和え物→炒め物を作る
3.メカジキを焼いて、ご飯を盛りつけて完成!
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メカジキのムニエル フレッシュソース添え
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by ミセス・キッチン
  • メカジキ(切り身)
  • 塩・こしょう・小麦…
  • きゅうり
  • トマト
  • 玉ねぎ
  • ニンニク
  • 粒マスタード
  • 塩・こしょう(黒)
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簡単☆ほうれん草と明太子の卵炒め
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by pyonpoco
  • ほうれん草
  • 明太子(たらこでも…
  • ☆卵(L玉)
  • ☆マヨネーズ
  • ☆塩・こしょう
  • バター or ごま…
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ご飯がススム!さっぱり梅おかかなめたけ♪
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by あほりん
  • なめたけ(瓶入り)
  • ねり梅
  • かつおぶし
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ほうれん草とトマトの納豆和え
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by liarra
  • ほうれん草
  • 納豆
  • プチトマト
  • めんつゆ
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レンチン♬簡単なめたけ.。*♡
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by no:no
  • えのき
  • ☆醤油
  • ☆砂糖
  • ☆酢
  • ☆和風だし
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紅茶うがい&飲用でインフルエンザ撃退☆
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by *naーno*
  • 紅茶ティーパック
  • お湯
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こだわりのない❇️アイスレモンティー
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by ☆KotoLi☆
  • 紅茶ティーバッグ
  • 熱湯または水
  • 砂糖
  • レモン(ポッカレモ…
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✿小麦粉のまぶし方✿ 
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by サヤスカマカン
  • 小麦粉(開封後は冷…
  • 小さな、ふるい等
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スプーンで簡単♬卵の黄身の分け方♡
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by はらぺこしろうさぎ
  • カレースプーン
  • 卵を入れる器
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種が崩れないカットトマト
種が崩れないカットトマト
by ☆GSSQHY☆
  • トマト
この献立の 主な食材 / ジャンル / シーン
魚介 洋風 晩ごはん