鶏肉とカラフル野菜の甘酢あんかけ

鶏肉とカラフル野菜の甘酢あんかけ
この献立のポイント
栄養成分(1人分):エネルギー526kcal、食塩相当量3.0g、野菜量170g(ごはん100g(168kcal)含む)
調理時間
40
段取りのコツ
色とりどりの野菜と根菜がバランスよく摂れます。歯応えのある食材が多いので、よく噛んで食べることで満腹感を得られるように工夫しました。
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鶏肉とカラフル野菜の甘酢あんかけ(2)
鶏肉とカラフル野菜の甘酢あんかけ(2)
by ヘルシー&デリシャス
  • 鶏もも肉
  • こしょう
  • 片栗粉
  • 小麦粉
  • 揚げ油(キャノーラ…
  • 蓮根
  • 人参
  • 玉ねぎ
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みそ汁(わかめ・白玉麩)
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by ヘルシー&デリシャス
  • 乾燥わかめ
  • 白玉麩
  • 減塩味噌
  • だし汁