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シニア夫婦の献立♪

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シニア夫婦の献立♪
この献立のポイント
こんにちは！今日のランチは和食です♪タンパク質と食物繊維タップリの献立になりました！ご馳走様です
調理時間
約 30 分
段取りのコツ
黒ゴマご飯を炊く（十穀米＋です）→魚を焼く→味噌汁→酢の物→（ぬか漬けは前日調理）
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紫蘇の香り焼き鮭
紫蘇の香り焼き鮭
by チコリママ
  • 紫蘇
  • 甘塩鮭
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＊豚肉なすじゃが芋ほっこり味噌汁＊
＊豚肉なすじゃが芋ほっこり味噌汁＊
by Newチヨコっと♪
  • 豚肉(豚バラ)
  • なす
  • じゃが芋
  • 長ネギ
  • 絹豆腐
  • 水
  • ほんだし
  • 酒
    • …
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ぬか漬け美人できゅうりとトマト
ぬか漬け美人できゅうりとトマト
by みつせ鶏ママ
  • ぬか漬け美人
  • きゅうり
  • トマト
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簡単！黒ゴマご飯～♪
簡単！黒ゴマご飯～♪
by にきけん
  • お米
  • 黒ごま
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かにかまの酢の物
かにかまの酢の物
by ミツカンお酢
  • かに風味かまぼこ
  • きゅうり
  • わかめ　（もどした…
  • ﾐﾂｶﾝ おだしの…
献立ID： 220876 公開日： 2021/08/19
この献立の 主な食材 / ジャンル / シーン
魚介 和風 昼ごはん