シニア夫婦の献立♪

シニア夫婦の献立♪
この献立のポイント
こんにちは!今日のランチは和食です♪タンパク質と食物繊維タップリの献立になりました!ご馳走様です
調理時間
30
段取りのコツ
黒ゴマご飯を炊く(十穀米+です)→魚を焼く→味噌汁→酢の物→(ぬか漬けは前日調理)
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紫蘇の香り焼き鮭
紫蘇の香り焼き鮭
by チコリママ
  • 紫蘇
  • 甘塩鮭
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*豚肉なすじゃが芋ほっこり味噌汁*
*豚肉なすじゃが芋ほっこり味噌汁*
by Newチヨコっと♪
  • 豚肉(豚バラ)
  • なす
  • じゃが芋
  • 長ネギ
  • 絹豆腐
  • ほんだし
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ぬか漬け美人できゅうりとトマト
ぬか漬け美人できゅうりとトマト
by みつせ鶏ママ
  • ぬか漬け美人
  • きゅうり
  • トマト
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簡単!黒ゴマご飯~♪
簡単!黒ゴマご飯~♪
by にきけん
  • お米
  • 黒ごま
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かにかまの酢の物
かにかまの酢の物
by ミツカンお酢
  • かに風味かまぼこ
  • きゅうり
  • わかめ (もどした…
  • ミツカン おだしの…
この献立の 主な食材 / ジャンル / シーン
魚介 和風 昼ごはん