2021/9/13 ヘルシーな献立

2021/9/13 ヘルシーな献立
この献立のポイント
秋サケが店頭に並びはじめたので。
大根等の浅漬けは、わたし用です。
おいしく頂け感謝(^▽^)/
調理時間
60
段取りのコツ
お豆腐の水切りは最初に。
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フライパンで簡単!ふっくら秋鮭の塩焼き♡
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by cocookstd
  • 鮭の切り身
  • 酒(蒸し焼き用)
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蛸&胡瓜&トマトの カリジャコ和え
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by yesmama
  • 胡瓜
  • ミニトマト
  • ちりめんじゃこ
  • ●胡麻油
  • ●酢
  • ●砂糖
  • ●醤油
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めんつゆで簡単♪ 揚げ出し豆腐
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by mielle
  • 豆腐150g(絹で…
  • 茄子(1人半分計算)
  • オクラ(しし唐、ピ…
  • 大根おろし
  • おろし生姜
  • 小麦粉(お好みで片…
  • ○めんつゆ(我が家…
  • ○水
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ししとうと花かつお炒め
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by ☆あいちゃん
  • ししとう
  • サラダ油
  • 花かつお
  • しょうゆ
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ある物でササっと☆我が家のスピード味噌汁
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by なつき☆ミ
  • 和風顆粒だし
  • 味噌
  • 具材はその時に「あ…
  • 人参
  • 玉ねぎ
  • ほうれん草
  • えのきだけ
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簡単♪みょうがと大根・きゅうりの浅漬け
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by フジぽん
  • 茗荷
  • 大根
  • きゅうり
  • 昆布だし
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発芽玄米ご飯
この献立の 主な食材 / ジャンル / シーン
魚介 和風 晩ごはん