なすと高野豆腐のベジメニュー

なすと高野豆腐のベジメニュー
この献立のポイント
エネルギー 693kcal(ごはん150g含)
たんぱく質 13%エネルギー
食塩相当量 2.6g
野菜使用量 275g
調理時間
60
段取りのコツ
「高野豆腐で作るなすのほぼほぼ肉詰め風」は、エネルギー控えめで作れるヘルシーレシピです。
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高野豆腐で作るなすのほぼほぼ肉詰め風
高野豆腐で作るなすのほぼほぼ肉詰め風
by 埼玉県コバトン
  • 高野豆腐
  • ◎パン粉
  • ◎卵
  • ◎食塩
  • ◎こしょう
  • ◎水
  • なす
  • 小麦粉
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ピーラー野菜のツナ和え
ピーラー野菜のツナ和え
by 埼玉県コバトン
  • きゅうり
  • にんじん
  • ツナ缶(水煮)
  • ★ごま油
  • ★しょうゆ
  • ★酢
  • ごま
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なすとしめじのしょうがスープ
なすとしめじのしょうがスープ
by 埼玉県コバトン
  • なす
  • ぶなしめじ
  • 長ねぎ
  • ★鶏がらスープ
  • ★しょうゆ
  • ★ごま油
  • ★食塩
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つぶつぶ梨入りの芋ようかん
つぶつぶ梨入りの芋ようかん
by 埼玉県コバトン
  • さつま芋
  • 粉寒天
  • 砂糖
  • スキムミルク
この献立の 主な食材 / ジャンル / シーン
大豆 和風 晩ごはん