2022/10/31 ヘルシーな献立

2022/10/31 ヘルシーな献立
この献立のポイント
鯵の開いたのがあり!ついでに椎茸フライも。パプリカのキンピラは彩りがよく、オクラも美味しく☆玉ねぎのお味噌汁も甘く☆
調理時間
60
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サクッとおいし~ぃ♪ 鯵フライ
サクッとおいし~ぃ♪ 鯵フライ
by mielle
  • 鯵(レシピ写真は小…
  • 小麦粉、卵、パン粉
  • 牛乳
  • 塩、胡椒
  • 揚げ油
  • 付け合わせ野菜はお…
  • レシピでは小鯵使用…
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お弁当のおかず★3色パプリカの塩きんぴら
お弁当のおかず★3色パプリカの塩きんぴら
by チェリーまま49
  • パプリカ(赤)
  • パプリカ(黄)
  • パプリカ(緑)or…
  • みりん
  • さとう
  • ごま油(仕上げ用)
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娘に伝えたい*簡単♪オクラの胡麻和え*
娘に伝えたい*簡単♪オクラの胡麻和え*
by ジュエリーママ
  • オクラ
  • ☆ 砂糖
  • ☆ 醤油
  • ☆ みりん
  • ☆ 和風出汁の素
  • ☆ すり胡麻
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玉ねぎのお味噌汁
玉ねぎのお味噌汁
by hikarin♪
  • 玉葱
  • いつものお味噌
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千切りキャベツ・トマト
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発芽玄米ご飯
この献立の 主な食材 / ジャンル / シーン
魚介 和風 晩ごはん