明太海苔チーズはさみフライ♪

明太海苔チーズはさみフライ♪
この献立のポイント
結構なボリュームの夕御飯☆さばのグラタンがダイエットになる?
調理時間
60
段取りのコツ
下ごしらえを全部終わらせて、オーブン、揚げる、炒めるを同時にする。
グラタンにはしめじと白菜を少し茹でてから入れました。2人分作ったので全量2倍にしたけど、卵は1個でもよかったかな?茶碗蒸しのような感じでした☆醤油をたらすとおいしい☆
Icon kondate recipe main
鶏肉の明太チーズ海苔はさみフライ
鶏肉の明太チーズ海苔はさみフライ
by omekashi
  • 鶏胸肉
  • 辛子明太子
  • 韓国のり
  • チーズ(とろけるタ…
  • 塩コショウ
  • 揚げ油
  • 小麦粉
Icon kondate recipe side
豆腐のチリソース炒め
豆腐のチリソース炒め
by omekashi
  • 木綿豆腐
  • にんにく
  • しょうが
  • ごま油
  • ★ケチャップ
  • ★しょうゆ
  • ★酒
  • ★砂糖
Icon kondate recipe side
さば缶ダイエット! 長芋グラタン♡
さば缶ダイエット! 長芋グラタン♡
by スタイリッシュママ
  • さば缶
  • アスパラ
  • しめじ
  • 玉ねぎ(スライス)
  • 長芋ソース
  • 長芋(すりおろす)
  • 卵(割りほぐす)
  • マヨネーズ
Icon kondate recipe side
わかめのサラダ
この献立の 主な食材 / ジャンル / シーン
鶏肉 和風 晩ごはん