疲労回復!アンチエイジング!欲張り晩ご飯

疲労回復!アンチエイジング!欲張り晩ご飯
この献立のポイント
高タンパク低カロリーな胸肉!
タウリンで疲労回復あさり!
アンチエイジングビタミンEのアボカド!
ビタミンB1鉄分豚肉!
調理時間
60
段取りのコツ
あさりを砂抜きする。豚肉を煮はじめる。サラダ類(きゅうり、アボカド)を作り冷やしておく。あさりのビネガー蒸しとオーロラ炒めは同時進行で仕上げる。豚丼を盛り付ける。
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鶏肉ブロッコリーのオーロラ炒め
鶏肉ブロッコリーのオーロラ炒め
by omekashi
  • 鶏胸肉
  • ブロッコリー
  • マヨネーズ
  • ケチャップ
  • 塩コショウ
  • 片栗粉
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あさりのビネガー蒸し
あさりのビネガー蒸し
by ミツカンお酢
  • ミツカン 白ワイン…
  • あさり
  • 玉ねぎ
  • ミニトマト
  • パセリ(お好みで)
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5分で美味♡アボカドのはちみつ醤油あえ
5分で美味♡アボカドのはちみつ醤油あえ
by boofoochee
  • アボカド
  • しょうゆ
  • オリーブオイル
  • 酢(or白ワインビ…
  • はちみつ
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洗い物無し☆キュウリの昆布茶漬け
洗い物無し☆キュウリの昆布茶漬け
by xxxrirexxx
  • キュウリ
  • ★ごま油
  • ★粉末昆布茶
  • ★煎りゴマ
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豚丼
豚丼
by クッキングパパレシピ
  • 豚バラスライス
  • 玉ねぎ
  • みりん
  • しょうゆ
  • だし汁
  • 紅しょうが
  • 卵黄
この献立の 主な食材 / ジャンル / シーン
晩ごはん