ダイエッターも大満足♫ほうれん草定食

ダイエッターも大満足♫ほうれん草定食
この献立のポイント
ほうれん草で鉄分補給

長芋はバター、醤油、みりんで焼くので、焼いた後ほうれん草をソテーすれば、ほうれん草もいい味に
調理時間
30
段取りのコツ
ほうれん草はチンして、長芋はフライパンで焼きます。長芋を焼いたフライパンでちょこっとほうれん草をソテー
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鉄分たっぷりサラダ
鉄分たっぷりサラダ
by わかちゃ☆
  • ほうれん草
  • ひじき(乾燥)
  • 桜えび
  • ノンオイル青じそド…
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本みりんで長いもステーキ
本みりんで長いもステーキ
by りはく酒造@島根
  • 長いも
  • 本みりん(琥珀色で…
  • 醤油
  • バター
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和風ドレッシング
和風ドレッシング
by milk*crown
  • 薄口しょうゆ(濃い…
  • ゴマ油
  • 砂糖
この献立の 主な食材 / ジャンル / シーン
和風 晩ごはん