青魚と蒟蒻と野菜で健康☆ひとり晩ごはん

青魚と蒟蒻と野菜で健康☆ひとり晩ごはん
この献立のポイント
家にある食材で健康に良さそうなメニューを考えました♪
調理時間
60
段取りのコツ
・豚汁を作り始め、魚も焼き始める。
・合い間にさつま芋のきんぴら、焦がし蒟蒻を作る。
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サバの塩焼きローズマリー風味
サバの塩焼きローズマリー風味
by くるくるぱせり
  • サバ
  • ローズマリー(フレ…
  • にんにく
  • オリーブオイル
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バターと卵でこく旨♡具だくさん豚汁
バターと卵でこく旨♡具だくさん豚汁
by bobitin
  • だしの素
  • 味噌(2種類)
  • ★豚切り落とし肉
  • ★にんにく
  • 大根
  • 人参
  • 里芋
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*焦がし蒟蒻*
*焦がし蒟蒻*
by ついてるさとちゃん
  • 蒟蒻
  • にんにく
  • ごま油
  • しょうゆ
  • ほんだし
  • 七味
  • 白ごま
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マジ旨★さつま芋のきんぴらバター醤油味
マジ旨★さつま芋のきんぴらバター醤油味
by yukkycafe
  • さつま芋
  • バター
  • 砂糖
  • 醤油
  • ハチミツ
  • 黒ゴマ
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ミックスリーフのサラダ・玄米入りごはん
この献立の 主な食材 / ジャンル / シーン
魚介 和風 晩ごはん