おから豆腐照焼チキン♡醤油麹ナムル風夕食

おから豆腐照焼チキン♡醤油麹ナムル風夕食
この献立のポイント
おからとチキンでヘルシーなおかずが食べたくて(●^o^●)あとは冷蔵庫と相談♪
調理時間
90
段取りのコツ
炊飯器ケーキを最初にセットします(●^o^●)
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生おからと豆腐入りヘルシー照り焼きチキン
生おからと豆腐入りヘルシー照り焼きチキン
by koutamama☆
  • 生おから
  • 絹豆腐
  • 鶏ミンチ
  • 片栗粉
  • 塩コショウ
  • 焼肉のタレ
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蒸しささみと茄子の醤油麹でナムル風
蒸しささみと茄子の醤油麹でナムル風
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レンジで蒸しささみ☆サラダや和え物にも
レンジで蒸しささみ☆サラダや和え物にも
by YUKIKI☆
  • ささみ
  • 用途に合わせて生姜
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アボカドとMビーンズのスイチリ醤油麹和え
アボカドとMビーンズのスイチリ醤油麹和え
by YUKIKI☆
  • アボカド
  • ミックスビーンズ
  • スイートチリソース
  • 醤油麹
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ノンオイル!炊飯器で生おからの米粉ケーキ
ノンオイル!炊飯器で生おからの米粉ケーキ
by koutamama☆
  • 生おから
  • 米粉(上新粉)
  • 砂糖(三温糖)
  • ベーキングパウダー
  • 無調整豆乳
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赤かぶの粒マスタードクリームソテー
赤かぶの粒マスタードクリームソテー
by liarra
  • 赤かぶ(白かぶでも…
  • 粒マスタード
  • コンソメキューブ
  • 生クリーム
  • オリーブオイル
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すし酢オニオン
すし酢オニオン
by liarra
  • すし酢作りやすい分量
  • 砂糖
  • すし酢玉ねぎの材料
  • 玉ねぎ(みじん切り)
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✿ヤングコーンの味噌マヨ焼き✿
✿ヤングコーンの味噌マヨ焼き✿
by まゆディッシュ
  • ヤングコーン
  • ★味噌
  • ★みりん
  • ★マヨネーズ
  • パセリのみじん切り
  • 粉チーズ
  • オリーブオイル(炒…
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★うずらのちくわくるくる照り焼き
★うずらのちくわくるくる照り焼き
by kojyu
  • うずらの卵
  • ちくわ
  • 片栗粉
  • 爪楊枝
  • ☆照り焼きソース☆
  • しょうゆ
  • 砂糖
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オクラとパプリカの彩りたまごキムチ炒め♪
オクラとパプリカの彩りたまごキムチ炒め♪
by ニコニコまっきー
  • オクラ
  • パプリカ(赤)
  • もやし
  • キムチ
  • *みりん
  • *白だし(めんつゆ…
  • 2014/2/28…
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ベビーリーフ、貝割れ大根、レモン、いちご、人参桜型抜き
この献立の 主な食材 / ジャンル / シーン
鶏肉 洋風 晩ごはん