140327 鶏ムネ肉で夕食

140327 鶏ムネ肉で夕食
この献立のポイント
お安くてヘルシーな鶏むね肉で、若者も喜ぶ味付けの献立です。
調理時間
40
段取りのコツ
鶏の下味をつけている間にスープを作る。スープを作りながら、サラダとさんまのチーズ焼きの用意。チーズ焼きに火を入れ始めてから、鶏を焼き始めて、同時に完成。こんにゃくは昨日の残り。ドレッシングは作り置きのものです。
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ムネ肉やわらか♥『ケチャップ炒め』
ムネ肉やわらか♥『ケチャップ炒め』
by thkg
  • 鶏ムネ肉
  • ☆ケチャップ
  • ☆醤油
  • ☆はちみつ
  • ☆しょうが(すりお…
  • ☆オイスターソース
  • 片栗粉
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簡単魚料理☆さんまのチーズ焼き♪
簡単魚料理☆さんまのチーズ焼き♪
by mari♪
  • 開いたさんま 鰯・…
  • にんにく(チューブ)
  • 玉ネギ
  • 人参
  • エリンギ
  • トマト
  • ゆでたほうれん草(…
  • オリーブオイル
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∮ わさび風味✰彡雷こんにゃく ∮
∮ わさび風味✰彡雷こんにゃく ∮
by 矢切のねぎちゃん
  • こんにゃく
  • ごま油
  • ◆酒
  • ◆砂糖
  • めんつゆ
  • ◇みりん
  • ◇チューブわさび
  • (白)炒り胡麻
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オニオンスープ・ブロッコリー入り
オニオンスープ・ブロッコリー入り
by keiO3
  • 玉ねぎ(スライス)
  • ブロッコリー
  • コンソメスティック…
  • 塩・ブラックペッパー
  • オリーブオイル
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いつものたっぷりサラダ
いつものたっぷりサラダ
by keiO3
  • サニーレタス
  • 白菜
  • 大根
  • 人参
  • 水菜
  • プチトマト
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豆腐でごまドレッシング
豆腐でごまドレッシング
by keiO3
  • 絹ごし豆腐
  • 砂糖(てんさい糖)
  • 醤油
  • すりごま(白)
  • 米油(サラダ油でも)
  • ごま油
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基本のトマトソース
基本のトマトソース
by keiO3
  • 玉ねぎ(スライス)
  • ニンニク
  • 唐辛子
  • ホールトマト缶(オ…
  • オリーブオイル
  • ドライバジル
  • ローリエ
  • 自然塩
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五穀米
この献立の 主な食材 / ジャンル / シーン
鶏肉 洋風 晩ごはん