暑い日のヘルシー晩ごはん

暑い日のヘルシー晩ごはん
この献立のポイント
夫が本気でdiet!炭水化物は少なめに。植物系蛋白質を多く摂ります。パンチの効いた味付けを選び、飽きないようにしました☺
調理時間
40
段取りのコツ
①野菜等の下拵え。
②きゅうりとベーコンのきんぴら風を作る。
③ブロッコリーとしめじのおかかマヨ和えを作る。
④豆腐の水切りをしながら、冷奴のタレを作る。
⑤梅きゅうり納豆を作る。
⑥ゴマだれを作る。
⑦そうめんを茹でて、盛り付けたら完成☆
Icon kondate recipe main
そうめんの食べやすい盛り付け方♪
そうめんの食べやすい盛り付け方♪
by RAIN★ちゃん
  • そうめん
Icon kondate recipe side
そうめんに♡簡単♪おうちで絶品ゴマだれ
そうめんに♡簡単♪おうちで絶品ゴマだれ
by wakwaksan
  • ゴマ
  • めんつゆ(3倍濃縮)
  • 砂糖
  • 味噌
  • 水(出来れば冷水)
Icon kondate recipe side
韓国の冷奴のたれ♪
韓国の冷奴のたれ♪
by チヒナコ
  • 冷奴
  • ☆コチュジャン
  • ☆みりん
  • ☆酒
  • ☆ゴマ
  • ☆ごま油
  • 子ネギ(小口切り)
Icon kondate recipe side
✿梅きゅうり納豆✿ 
✿梅きゅうり納豆✿ 
by rie-tin
  • 納豆
  • きゅうり
  • 梅干し
  •  付属のタレ
  • [トッピング]刻み…
Icon kondate recipe side
きゅうりとベーコンのきんぴら風
きゅうりとベーコンのきんぴら風
by 簡単手抜きママ
  • きゅうり
  • ベーコン
  • 調味料
  • ごま油(炒め用)
  • 砂糖
  • みりん
  • 醤油
  • ごま油(仕上げ用)
Icon kondate recipe side
ブロッコリーとシメジのおかかマヨ和え
ブロッコリーとシメジのおかかマヨ和え
by とんこ5186
  • ブロッコリー
  • シメジ
  • マヨネーズ
  • めんつゆ
  • 鰹節
この献立の 主な食材 / ジャンル / シーン
大豆 和風 晩ごはん