あさりとゴマで貧血予防献立

あさりとゴマで貧血予防献立
この献立のポイント
あさりや黒ゴマでしっかり貧血予防♪
野菜、豆類、海藻、お肉もバランスよく摂りました~☆
調理時間
50
段取りのコツ
*今回トマトザーサイやっこは、水切りした絹豆腐を崩して混ぜ合わせました。
*あさりとナスは2人前を盛っています。
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大葉が香る♬アサリの酒蒸し
大葉が香る♬アサリの酒蒸し
by ミナいちご
  • あさり
  • 大葉
  • バター
  • 醤油
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◆スナップえんどうと卵の豚肉炒め◆
◆スナップえんどうと卵の豚肉炒め◆
by おしす
  • スナップえんどう
  • ∟塩(茹で用)
  • 豚肉
  • ●酒
  • ●醤油
  • ●片栗粉
  • ★塩
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さっぱりレンジ茄子~ごまポンがけ~
さっぱりレンジ茄子~ごまポンがけ~
by くりたま
  • 茄子
  • 大根おろし
  • ねぎ
  • ●ごま油
  • ●ポン酢(柚子ポン…
  • 七味
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簡単!黒ゴマご飯~♪
簡単!黒ゴマご飯~♪
by にきけん
  • お米
  • 黒ごま
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ゴマ油香る♪ワカメとお麩のスープ
ゴマ油香る♪ワカメとお麩のスープ
by ドレステン
  • 乾燥ワカメ
  • お麩
  • 粉末和風だし
  • 塩コショウ
  • ごま油
  • 炒りごま(仕上げ用)
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トマトザーサイやっこ
トマトザーサイやっこ
by 味の素冷凍食品
  • 絹ごし豆腐
  • トマト
  • ザーサイ
  • 青じそ
  • ごま油
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包丁なし♪スナップエンドウ筋取り
包丁なし♪スナップエンドウ筋取り
by まりベジ
  • スナップエンドウ
この献立の 主な食材 / ジャンル / シーン
魚介 和風 晩ごはん