140629 嬉しいぼっち夕食✿

140629 嬉しいぼっち夕食✿
この献立のポイント
今日は一人、俄然張り切る✌
お昼の生野菜不足挽回献立(^_-)
食欲に任せて作りました。
レタスサラダ写真の倍量食べたよ
調理時間
50
段取りのコツ
■サングリアは2日前に仕込んだもの
■レタスサラダに大根と人参のスライス(塩もみカサ増し)プラス
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里芋と海老のガーリックソテー
里芋と海老のガーリックソテー
by オレンジデイ
  • 里芋
  • 海老
  • にんにく
  • 塩・こしょう
  • パセリ
  • オリーブオイル
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レタス消費に♬やみつきツナレタス
レタス消費に♬やみつきツナレタス
by runa10
  • レタス
  • ツナ缶(小)
  • 焼き海苔
  • ゴマ油
  • ブラックペッパー
  • 白ごま
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ほうれん草のチーズポタージュ
ほうれん草のチーズポタージュ
by ふなここ
  • ほうれん草
  • 玉ねぎ
  • じゃがいも
  • バター
  • ☆水
  • ☆コンソメ
  • 牛乳
  • 粉チーズ
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❀アスパラガスの白和え❀
❀アスパラガスの白和え❀
by **rose**
  • グリーンアスパラ
  • カニカマ
  • 絹ごし豆腐(木綿で…
  • 白味噌
  • 白すりごま
  • 砂糖
  • 薄口しょうゆ
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レッドオニオン★サラダ
レッドオニオン★サラダ
by 実113
  • 紫玉ねぎ
  • キュウリ
  • ツナ
  • ドレッシング
  • ・リンゴ酢
  • ・塩
  • ・胡椒
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季節果物でサングリア♪
季節果物でサングリア♪
by まさたかまま
  • 赤ワイン
  • ネーブル
  • はちみつ
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冷やごはんでシーフードピラフ
冷やごはんでシーフードピラフ
by keiO3
  • ご飯(写真は五穀米…
  • 玉ねぎ(みじん切り)
  • 人参(千切り)
  • シーフードミックス
  • しめじ
  • 青ネギ(小口切り)
  • バター
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バルサミコで茄子とささみのマリネ♪
バルサミコで茄子とささみのマリネ♪
by keiO3
  • 茄子
  • ささみ
  • 塩・ブラックペッパー
  • オリーブオイル
  • 唐辛子
  • にんにく(スライス…
  • ローズマリー(あれ…
この献立の 主な食材 / ジャンル / シーン
魚介 洋風 晩ごはん