ヘルシー晩御飯♪

ヘルシー晩御飯♪
この献立のポイント
ジム作り置き晩御飯。
せっかくジムへ行ったのにガッツリだと意味がないのであくまで私のことを考えたメニューw
調理時間
40
段取りのコツ
もやしサラダを作って冷やしておく。
豆腐は水切りしておく→味噌汁つくりながらじゃがいも炒める→ささみ焼く
豆腐焼く
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鶏ささみの焼き鳥風。
鶏ささみの焼き鳥風。
by ラビー
  • 鶏ささみ
  • 片栗粉
  • サラダ油
  • ●醤油
  • ●砂糖
  • ●みりん
  • ●合わせ味噌
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木綿豆腐のステーキ 黒胡椒風味♪
木綿豆腐のステーキ 黒胡椒風味♪
by ぽにえ
  • 木綿豆腐
  • ☆ しょうゆ
  • ☆ 料理酒
  • ☆ みりん
  • ☆ 黒胡椒
  • バター
  • パセリ(みじん切り)
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簡単!絶品❤海老と大葉のマヨポン炒め♬
簡単!絶品❤海老と大葉のマヨポン炒め♬
by はーたんのおっかさん
  • 海老
  • 酒(海老を洗う)
  • 大葉
  • マヨネーズ
  • ポン酢
  • 黒胡椒
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☆中華もやしサラダ☆
☆中華もやしサラダ☆
by ☆栄養士のれしぴ☆
  • もやし
  • きゅうり
  • ツナ
  • ハム
  • お好みで 白ごま
  • ●しょうゆ
  • ●砂糖
  • ●酢
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ピーマンとジャガイモオイスター炒め♬
ピーマンとジャガイモオイスター炒め♬
by tama-sora
  • じゃがいも
  • ピーマン
  • オイスターソース
  • 塩・胡椒
  • 醤油
  • 砂糖
  • ごま油
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✿ほうれん草と油揚げのお味噌汁✿
✿ほうれん草と油揚げのお味噌汁✿
by ともまき0313
  • ほうれん草
  • 油揚げ
  • 味噌
  • ★水
  • ★かつおだしの素
この献立の 主な食材 / ジャンル / シーン
鶏肉 和風 晩ごはん