140817オイルサーディンチーズ焼昼食

140817オイルサーディンチーズ焼昼食
この献立のポイント
鰯、豆乳、黒酢を使った昼食☆
健康、美容に良いだけでなく、食べごたえもありました←これ重要(^_^;)
調理時間
20 分 以内
段取りのコツ
■チーズ焼きは、クッキングシートにのせて焼いてから、軽くトーストしたパンの上へ
■オイルサーディンは作り置き(真イワシだから、ちょっと太目)
■パンは午前中に焼いたもの
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オイルサーディンのチーズ焼き
オイルサーディンのチーズ焼き
by kazu3838
  • オイルサーディン
  • コショウ
  • スライスチーズ
  • ネギ
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蒸し野菜のさらさら豆乳スープ
蒸し野菜のさらさら豆乳スープ
by MiyaCo
  • 玉ねぎ
  • にんじん
  • 白菜またはキャベツ
  • コンソメ顆粒
  • 豆乳
  • 醤油
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黒酢アップルジュース♪
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by keiO3
  • 100%りんごジュ…
  • 黒酢
  • ガス入りミネラルウ…
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保存食♪オイルサーディン
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by keiO3
  • 平子いわし
  • ★にんにく(スライ…
  • ★鷹の爪
  • ★ローリエ
  • ★ローズマリー(あ…
  • ★ブラックペッパー
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白神こだま酵母と湯だねでふわふわパン
白神こだま酵母と湯だねでふわふわパン
by keiO3
  • ≪湯だね用≫
  • 強力粉(国産)
  • 熱湯
  • ≪酵母発酵≫
  • 白神こだま酵母ドライ
  • ぬるま湯(酵母発酵…
この献立の 主な食材 / ジャンル / シーン
魚介 洋風 昼ごはん