冷凍庫&冷蔵庫整理でヘルシー晩御飯♪

冷凍庫&冷蔵庫整理でヘルシー晩御飯♪
この献立のポイント
冷凍庫のお肉を整理中!
調理時間
40
段取りのコツ
みょうがとおくら漬け込む→チキン煮込む→茄子炒める→ほうれん草茹でる
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ご飯にあう!チキンのトマトミルクスープ
ご飯にあう!チキンのトマトミルクスープ
by putimiko
  • キャベツ
  • 鶏もも肉(豚肉でも…
  • 白ネギ(白い部分)
  • 牛乳
  • トマト水煮缶
  • 小麦粉(薄力粉)
  • ●オイスターソース
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コストコのプルコギ~茄子でアレンジ
コストコのプルコギ~茄子でアレンジ
by じんとっと
  • コストコのプルコギ…
  • なす
  • 人参
  • 貝割れ大根
  • 調味料
  • サラダ油
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オクラと生姜(みょうが)の塩麹漬け
オクラと生姜(みょうが)の塩麹漬け
by putimiko
  • オクラ
  • ◆塩麹
  • ◆お酢
  • ◆かつおだし(顆粒)
  • 生姜(または新生姜)
  • ミョウガ
  • 大葉
  • 鰹節
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のせるだけ☆じゃこほうれん草おひたし♪
のせるだけ☆じゃこほうれん草おひたし♪
by tama-sora
  • ほうれん草
  • じゃこ
  • 白だし
  • かつおぶし
この献立の 主な食材 / ジャンル / シーン
鶏肉 和風 晩ごはん