いか焼きがメインの夕飯

いか焼きがメインの夕飯
この献立のポイント
ヘルシーなイカをメインにした和風献立。どれもとっても簡単なので時間が無い日にも。
調理時間
40
段取りのコツ
糸コンを下茹でし、その他材料と合わせて冷蔵庫で味をなじませる。白菜のクタクタ煮を作り始める。イカを下処理し、マヨと醤油をかけてオーブンで焼く。ガリラー冷奴を盛り付けて完成。
Icon kondate recipe main
いか・マヨちゃん★
いか・マヨちゃん★
by 聖まま3
  • いか
  • マヨネーズ
  • 醤油
Icon kondate recipe side
ヘルシー♬♫ 糸こんにゃくのごま塩昆布
ヘルシー♬♫ 糸こんにゃくのごま塩昆布
by えみんちゅ*
  • 糸こんにゃく
  • きゅうり
  • ★塩昆布
  • ★塩
  • ★ごま油
  • ★おろしにんにく(…
  • 胡麻
Icon kondate recipe side
白菜だけ 白菜のクタクタ煮
白菜だけ 白菜のクタクタ煮
by 春茶丸
  • 白菜
  • サラダ油
  • ☆だし汁
  • ☆みりん
  • ☆醤油
  • 水溶き片栗粉
Icon kondate recipe side
大人限定!おつまみに!ガリラー冷奴
大人限定!おつまみに!ガリラー冷奴
by mi◎kitchen
  • お豆腐
  • ガリ
  • ラー油
  • 白ごま
この献立の 主な食材 / ジャンル / シーン
魚介 和風 晩ごはん