鶏肉のヒスイ炒めの夕食献立

鶏肉のヒスイ炒めの夕食献立
この献立のポイント
なますのレンコンには脂肪の代謝を促進するナイアシンが豊富!鶏肉の炒め物と組み合わせた、ダイエット中に嬉しい献立
調理時間
60
段取りのコツ
1.主菜の鶏肉に下味をつけておきます。枝豆を解凍してサヤから取り出しておきます。
2.味噌汁に使うわかめを水にもどしておきます。
3.おひたしに使うほうれん草を茹でます。
4.味噌汁・主菜・炒めなます・おひたしをそれぞれ仕上げます。
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鶏肉のヒスイ炒め
鶏肉のヒスイ炒め
by ダイエットプラス
  • 鶏むね肉(皮なし)
  • 片栗粉
  • むき枝豆(冷凍)
  • 万能ねぎ小口切り
  • サラダ油
  • こしょう
  • 下味
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人参とれんこんの炒めなます
人参とれんこんの炒めなます
by ダイエットプラス
  • にんじん
  • れんこん
  • サラダ油
  • しょうゆ
  • みりん
  • だし汁
  • すりごま
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ほうれん草のおひたし
ほうれん草のおひたし
by ダイエットプラス
  • ほうれん草
  • しょうゆ
  • かつお節
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ワカメと玉ねぎのみそ汁
ワカメと玉ねぎのみそ汁
by ダイエットプラス
  • カットわかめ
  • たまねぎ
  • みそ
  • だし汁
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ごはん120g(女性茶碗1杯)
この献立の 主な食材 / ジャンル / シーン
鶏肉 和風 晩ごはん