ぶりの照り焼きの夕食献立

ぶりの照り焼きの夕食献立
この献立のポイント
主菜のブリには鉄がたっぷり!鉄の吸収を助けるビタミンCを含む小松菜の味噌汁を一緒に食べて、貧血予防の効果アップ
調理時間
50
段取りのコツ
1.主菜の大根をおろします。
2.主菜のブリをしょうゆとみりんに10分程漬け込みます。
3.副菜と味噌汁の材料を切ります。
4.ブリをグリルで焼いている間に、副菜と味噌汁を仕上げます。
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ぶりの照り焼き
ぶりの照り焼き
by ダイエットプラス
  • ぶり1切
  • しょうゆ
  • みりん
  • 大根
  • レモン
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きのことねぎの煮浸し
きのことねぎの煮浸し
by ダイエットプラス
  • えのきだけ
  • 本しめじ
  • 舞茸
  • 万能ねぎ(小口切り)
  • だし汁
  • しょうゆ
  • みりん
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小松菜のみそ汁
小松菜のみそ汁
by ダイエットプラス
  • こまつな
  • みそ
  • だし汁
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ごはん120g(女性茶碗1杯)
この献立の 主な食材 / ジャンル / シーン
魚介 和風 晩ごはん