*トマトのポークカツレツで晩ごはん*

*トマトのポークカツレツで晩ごはん*
この献立のポイント
主菜は、お写真にそそられフォルダに入れていたもの❤
カツは揚げ焼き&豆腐・ヨーグツト・ココナッツオイルで低カロ^^b
調理時間
40
段取りのコツ
■ヨーグルト・豆腐の水切りは前日に。
■豆腐のレアチーズは先に作って冷やしておきました。
■かぼちゃを茹でる時に、湯むきトマトも2レシピ分まとめて。
■白菜のコールスロー・トマトマリネ・スプレッドを作る。
■ポークカツレツを揚げ焼きする。
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あっさり美味トマトソースのポークカツレツ
あっさり美味トマトソースのポークカツレツ
by ルロワ・モワ
  • 豚肉(今回はヒレ肉…
  • 塩胡椒
  • 小麦粉
  • 卵(溶いておく)
  • パン粉(できれば細…
  • オリーブオイル又は…
  • トマトソース
  • 生トマト
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低カロリー♪かぼちゃのスプレッド
低カロリー♪かぼちゃのスプレッド
by いりこ☆
  • かぼちゃ(加熱し潰…
  • 水切りヨーグルト
  • 蜂蜜
  • シナモンパウダー
  • レーズン(お好みで)
  • ラム酒(お好みで)
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✺ココナッツオイル✺ぷちとまとマリネ
✺ココナッツオイル✺ぷちとまとマリネ
by soyumina
  • プチトマト
  • ◆ココナッツオイル
  • ◆蜂蜜
  • ◆塩、胡椒
  • ◆酢
  • ◆レモン汁
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ヘルシー☆ヨーグルトのコールスロー
ヘルシー☆ヨーグルトのコールスロー
by キマグレコ
  • 白菜
  • こしょう
  • ◎ドレッシング
  • ヨーグルト
  • オリーブ油
  • 酢又はりんご酢
  • ※お好みで 
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✿豆腐のレアチーズ風*梅ジュレがけ✿*
✿豆腐のレアチーズ風*梅ジュレがけ✿*
by ducksoup
  • 絹ごし豆腐
  • kiriクリームチ…
  • ガムシロップ
  • レモン汁
  • 仕上げ ■
  • 果莉那−Carin…
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大麦クラッカー
この献立の 主な食材 / ジャンル / シーン
豚肉 洋風 晩ごはん