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大豆たっぷりでヘルシー夕食。

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大豆たっぷりでヘルシー夕食。
この献立のポイント
水煮大豆と厚揚げ、おからを使って大豆をたっぷり摂れるようにしました。お肉は控えめです。
調理時間
約 90 分
段取りのコツ
ミートソースを先に作りおきしました。
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大豆でヘルシー☆節約ミートソースグラタン
大豆でヘルシー☆節約ミートソースグラタン
by ゆんやともも
  • 水煮大豆
  • 合挽き肉
  • 玉ねぎ
  • 人参
  • ●ケチャップ
  • ●中濃ソース
  • ●砂糖
  • ●醤油
    • …
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ご飯ススム～厚揚げと豚ひき肉♪
ご飯ススム～厚揚げと豚ひき肉♪
by moj
  • 厚揚げ
  • 豚ひき肉
  • ★砂糖・醤油・酒
  • ★酢
  • ★豆板醤
  • 片栗粉（とろみ用）
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簡単☆カリフラワーの鰹塩昆布あえ♪
簡単☆カリフラワーの鰹塩昆布あえ♪
by SP♪
  • カリフラワー
  • 鰹節
  • 塩昆布
  • 白だし
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生ハムとクリームチーズのおつまみ
生ハムとクリームチーズのおつまみ
by あぽももこ
  • 生ハム
  • クリームチーズ
  • かいわれ菜
  • あらびき胡椒
献立ID： 71611 公開日： 2015/01/17