元気満々♪ヘルシーチキン南蛮定食♪

元気満々♪ヘルシーチキン南蛮定食♪
この献立のポイント
チキン南蛮を低脂肪にアレンジしたおかずをメインに組み合わせたバランス献立♪低脂肪でも満足感ありの嬉しい献立です!
調理時間
30
段取りのコツ
切干大根の蒸しものを作り、その後にチキン南蛮風を作ります。鶏肉を揚げている間にタルタル風ソースを作るとスムーズに出来上がります。
Icon kondate recipe main
低脂肪なチキン南蛮。
低脂肪なチキン南蛮。
by ダイエットプラス
  • 鶏もも肉(皮なし)
  • 薄力粉
  • 片栗粉
  • 揚げ油
  • ◎砂糖
  • ◎ポン酢
  • ★茹で卵
Icon kondate recipe side
舞茸と切干大根の醤油だけ蒸し
舞茸と切干大根の醤油だけ蒸し
by ダイエットプラス
  • 舞茸
  • 切干大根
  • にんじん
  • 醤油
  • 小ねぎ(小口切り)
Icon kondate recipe side
玄米ご飯(100g)
この献立の 主な食材 / ジャンル / シーン
鶏肉 和風