旦那ちゃん「魚」弁当

旦那ちゃん「魚」弁当
この献立のポイント
夜は飲み会!という日のランチはお魚入りでヘルシーに。緑黄色野菜もたっぷり入れて栄養満点&彩りよく仕上げました。
調理時間
30
段取りのコツ
1.鯖をタレにつけておく。
2.圧力鍋で大根の煮物を作る。
3.レンジで南瓜煮を作る。
4.鯖を焼く。
5.ブロッコリーを少量の水でフライパンで蒸し茹でにする。
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鯖の竜田揚げ✿
鯖の竜田揚げ✿
by フシッチェ
  • ☆生姜
  • ☆ガーリックパウダー
  • ☆醤油
  • ☆酒
  • 片栗粉
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レンジで簡単☆南瓜のハチミツ煮
レンジで簡単☆南瓜のハチミツ煮
by フシッチェ
  • 南瓜
  • ★醤油
  • ★ハチミツ
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圧力鍋でeco料理★大根こんにゃく煮物
圧力鍋でeco料理★大根こんにゃく煮物
by フシッチェ
  • 大根
  • こんにゃく
  • 人参
  • ★水
  • ★酒
  • ★醤油
  • ★砂糖
  • しょうが