カロリー少な目なランチ♡

カロリー少な目なランチ♡
この献立のポイント
主人のダイエットのため、カロリー少な目のレシピをたくさん作りました。栄養バランスよく、お腹がいっぱいになります。
調理時間
60
段取りのコツ
野菜の下ごしらえをする。車麩の煮物を作る。魚を焼く。味噌汁を作る。つるむらさきを炒める。和え物を作る。豆腐の盛付をする。酢の物を作る。
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つるむらさきと豚バラ肉の塩炒め
つるむらさきと豚バラ肉の塩炒め
by すずきはなこ
  • つるむらさき
  • 豚バラ肉
  • しめじ
  • 塩こしょう
  • 中華だしの素
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簡単☆車麩の煮物
簡単☆車麩の煮物
by まゆみ母ちゃん
  • 車麩
  • ★水
  • ★白だし
  • ★みりん
  • ★めんつゆ
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【ダイエット】爽やか☆ささみオクラ納豆♪
【ダイエット】爽やか☆ささみオクラ納豆♪
by santababy
  • ささみ
  • オクラ
  • 納豆
  • ☆めんつゆ(3倍濃…
  • ☆粒マスタード
  • ☆レモン汁(ポッカ…
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いつもあなたに明太ネギおかか乗っけ豆腐
いつもあなたに明太ネギおかか乗っけ豆腐
by ひトみ
  • 豆腐(絹でも木綿で…
  • ☆明太子
  • ☆葱
  • ☆鰹節
  • ポン酢(お好みで)
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胡瓜としらすと若布の酢の物
胡瓜としらすと若布の酢の物
by mielle
  • 胡瓜
  • 若布
  • しらす
  • 針生姜
  • <三杯酢>
  • 米酢
  • 砂糖
  • 醤油
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父が大好な☆胡瓜の浅漬け
父が大好な☆胡瓜の浅漬け
by Susie845
  • きゅうり
  • 生姜
  • 刻み昆布
  • ミョウガ(あれば)
  • 大葉(あれば)
  • 塩(胡瓜の重さの2…
  • みりん
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定番 なめこ汁
定番 なめこ汁
by mielle
  • だし汁
  • なめこ
  • 豆腐(小)
  • 味噌
  • 長ネギ
  • 山椒
この献立の 主な食材 / ジャンル / シーン
魚介 和風 昼ごはん