ガッツリでヘルシー昼食in2015夏休み

ガッツリでヘルシー昼食in2015夏休み
この献立のポイント
食べたかったものの組み合わせです(o^^o)笑
調理時間
30
段取りのコツ
ピーマンとトマトのビタミンサラダとなすのわさび風味のたたきは、昨夜作って置きました。
Icon kondate recipe main
凍りこんにゃくでダイエットの唐揚げ
凍りこんにゃくでダイエットの唐揚げ
by ひのちゃんママ
  • 凍らせたこんにゃく
  • ★しょうゆ
  • ★酒
  • ★酢
  • ★砂糖
  • ★塩
  • ★おろしにんにく
  • ★おろししょうが
Icon kondate recipe side
ピーマンとトマトのビタミンサラダ
ピーマンとトマトのビタミンサラダ
by moj
  • ピーマン
  • トマト(又はミニト…
  • にんにく(みじん切…
  • ★オリーブ油
  • ★酢
  • ★塩コショウ
Icon kondate recipe side
我が家のなすのわさび風味のたたき
我が家のなすのわさび風味のたたき
by きらさくママ
  • なす
  • ツナ缶
  • 薬味(ねぎ、しそ、…
  • 麺つゆ(3倍濃縮)
  • サラダ油
  • わさび(チューブ)
Icon kondate recipe side
ご飯
この献立の 主な食材 / ジャンル / シーン
昼ごはん