鮭南蛮で晩ご飯(8/17)

鮭南蛮で晩ご飯(8/17)
この献立のポイント
脂質少な目晩ご飯。
ヘルシーでサッパリした晩ご飯♪
調理時間
50
段取りのコツ
鮭南蛮を作り漬けこんでおく。冷奴のトッピングを用意する。大根サラダを作り冷蔵庫へ。
たけのこのゴマ味噌炒めを作る。
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鮭の南蛮漬け
鮭の南蛮漬け
by けゆあ
  • 鮭の切り身
  • 玉葱
  • 薄力粉
  • 人参
  • 【南蛮漬けのたれ】
  • ○薄口醤油・みりん
  • ○三温糖
  • ○酒
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たけのこのごま味噌炒め
たけのこのごま味噌炒め
by かどや製油
  • ゆでたけのこ
  • 薄力小麦粉
  • しょうが
  • 長ねぎ
  • 純正ごま油
  • 豚ひき肉
  • すりごま(白)
  • 万能ねぎ(小口切り)
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焼肉屋さんの大根サラダ~♪
焼肉屋さんの大根サラダ~♪
by にきけん
  • 大根(葉っぱに近い…
  • トマト
  • 鰹節
  • 和風ドレッシング等…
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アレンジ冷奴★トマト×ワカメ
アレンジ冷奴★トマト×ワカメ
by baromaman
  • 豆腐(150g)
  • ワカメ(戻した状態…
  • トマト
  • 大葉
  • めんつゆ(3倍濃縮)
  • 練り梅(梅干をたた…
  • いりごま(白)
  • すり胡麻(白)
この献立の 主な食材 / ジャンル / シーン
魚介 和風 晩ごはん