チキンのバーベキューソース焼き定食

チキンのバーベキューソース焼き定食
この献立のポイント
「埼玉県コバトン健康メニュー」の献立。
食塩量2.6g
野菜量210g
エネルギー558kcal(ご飯150g含む)
調理時間
40
段取りのコツ
「洋風白和え」の豆腐の水切りをしている間に、「チキンのバーベキューソース焼き」の鶏肉の下味を付け、「カボチャのミルク煮」を作ります。その後、野菜の下処理に取り掛かると効率的です。
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チキンのバーベキューソース焼き
チキンのバーベキューソース焼き
by 埼玉県
  • 鶏もも肉(皮なし)
  • こしょう
  • タマネギ
  • レタス
  • サラダ油
  • 調味料A
  • みりん
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洋風白和えdeトマトときゅうりのサラダ
洋風白和えdeトマトときゅうりのサラダ
by 埼玉県
  • 木綿豆腐
  • ミニトマト
  • きゅうり
  • 調味料A
  • オリーブ油
  • しょうゆ
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カボチャのミルク煮★時短レシピ♪
カボチャのミルク煮★時短レシピ♪
by 埼玉県
  • カボチャ
  • 牛乳
  • 砂糖
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チンゲン菜のすまし汁★えのきを入れて♪
チンゲン菜のすまし汁★えのきを入れて♪
by 埼玉県
  • えのきだけ
  • チンゲン菜
  • だし汁
この献立の 主な食材 / ジャンル / シーン
鶏肉 洋風 晩ごはん