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人参ツナマスタード

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Description

電子レンジで簡単！いつもの人参サラダがマスタードで大人の味になります。

材料 （2人分）

人参
１本（150g）
玉ねぎ
1/2個（100g）
ツナ缶
1/2缶（35g）
(a)マヨネーズ
大さじ１（15g）
(a)マスタード
大さじ１（15g）
(a)酢
大さじ１（15g）
(a)塩こしょう
少々（塩0.2g）

作り方

  1. 1

    人参は皮をむいて細切り、玉ねぎは薄切りにする。

  2. 2

    ツナ缶は油をきる。

  3. 3

    耐熱皿に①と②を入れて軽く混ぜる。ラップをかけて600Ｗで3分加熱する。

  4. 4

    (a)の調味料と和える。

  5. 5

    1人分
    エネルギー168kcal/たんぱく質5ｇ/脂質11ｇ/炭水化物13ｇ/食塩相当量0.8g/野菜量125g

コツ・ポイント

【おすすめの時期：1年中／冬】作ってしばらく置いたほうが味が馴染んで美味しく食べられます。一度にたくさん作って常備菜として朝食、お弁当、夕食の付け合わせに野菜をプラスしましょう。

このレシピの生い立ち

安価に手に入る人参を使って、定番人参サラダを大人にも好まれる味にアレンジしました。

【レシピ提供元：愛知県衣浦東部保健所】
レシピID : 5466075 公開日 : 19/01/31 更新日 : 19/01/31

このレシピの作者

あいち健康チャレンジ
あいち健康チャレンジ
【あいち健康チャレンジ】は、みなさんに健康への関心を高めていただき、健康づくりへのチャレンジを呼びかけるものです。愛知県健康対策課が健康に役立つ野菜レシピを発信していきます。まずは普段の食事に野菜を一皿増やすことから始めましょう！

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

6件 (6人)
2023年7月18日
写真
MINARIN5
いつもの人参サラダが 一味違う出来上がりでした 美味しかったです
#人参サラダ #サラダにプラス
2020年6月28日
写真
sakuume1
人参消費に。美味しく出来ました～また作ります
2019年3月11日
写真
イチゴ、イチゴ。
旦那さんお弁当に♪時短レンジ彩り良くツナ入り嬉し☆助かりました！

いつもつくれぽありがとうございます☆100点お弁当ですね！

2019年2月24日
写真
らぶすみにゃん
玉ねぎ大きく切りすぎましたが大人の味でとても良かったです(^^)

つくれぽありがとうございます☆玉ねぎ大きめも美味しそう！

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人参ツナマスタード
by あいち健康チャレンジ