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【代謝アップに！】自家製サプリ「粉しょうが」で燃焼系ダイエット!?

管理栄養士の個別指導による「正しく食べてやせるダイエット」がテーマのクックパッド ダイエットラボの管理栄養士が、「粉しょうが」についてご紹介します。

春になり、厚手のコートから、薄着に代わる季節ですね。
コートを脱ぐように、脂肪も脱ぎたい！という方におすすめなのが、ダイエットをサポートしてくれる「粉しょうが」。今回は、粉しょうがの効能とレシピを管理栄養士がご紹介いたします。

「粉しょうが」がダイエットにいい理由とは？

脂肪分解酵素「リパーゼ」の働きを活発に

リパーゼとは、脂肪分解する酵素のこと。しょうがにはリパーゼの働きを活発にする作用があるため、脂肪分の多い食事と一緒にしょうがを摂ることで、脂肪の分解を促進し、脂肪の吸収を抑える効果が期待できます。

「ショウガオール」が消費エネルギーをUP！

しょうがの主要成分「ジンゲロール」は、加熱、乾燥により「ショウガオール」に変わります。ショウガオールは血行を良くして、体温を上昇させます。体温が上がると基礎代謝も上がり、また血流が良くなるため、消費エネルギーが増えると言われています。冷え性の傾向がある方は特に効果が大きいでしょう。

「粉しょうが」の作り置きレシピ

しょうがを加熱・乾燥させた「粉しょうが」は、携帯にも便利な自家製サプリ！あらかじめ作りおきしておけば、毎日手軽に摂取することができますよ。

お手軽レンジで

☆冷え性改善に粉末蒸ししょうが☆
☆冷え性改善に粉末蒸ししょうが☆ by Kママりん

しょうが

じっくりオーブンで

ダイエットに！簡単蒸ししょうが
ダイエットに！簡単蒸ししょうが by はちみつマミィ

根生姜

「粉しょうが」は、ウォーキングや筋トレなど燃焼系ダイエットのサポートにおすすめです。ダイエットの効率をあげるなら、からだを温める作用のある“粉しょうが入りホットドリンク”を運動前に飲むのがおすすめです。

自宅で簡単に作れる「粉しょうが」、ぜひ日々の生活に取り入れてみてくださいね。

著者

クックパッド ダイエットラボ　管理栄養士：水谷 俊江

クックパットダイエットでダイエット「正しく食べてやせる」ダイエット指導を行う管理栄養士の資格を持つトレーナー。美容クリニックや企業で４,000人のダイエットを支援。

監修：クックパッド ダイエット

「正しく食べてやせる」を理念に、ダイエット指導経験豊富な管理栄養士の資格を持ったトレーナーが、食事改善によるパーソナルダイエットを提供。(都内2店舗)


クックパッド ダイエット: https://cookpad-diet.jp/
ダイエット診断 - 瘦せない理由がわかる！: https://cookpad-diet.jp/shindan/

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