乾燥に効く栄養素
監修：クックパッド 管理栄養士
クックパッド所属の管理栄養士。安心して食べられる「効くレシピ」を厳選してご提案します。
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コラーゲン＋ビタミンC
コラーゲンは保水・新陳代謝促進効果があり、肌にハリや弾力を与えてくれます。肌のターンオーバー（生まれ変わり）を助けるので、美肌には欠かせません。コラーゲンの生成を助ける働きがあるビタミンCを一緒にとることがポイントです。
代表的な食材
鶏肉、牛すじ、マグロ
アスタキサンチン
活性酸素から肌を守り、高い抗酸化力を発揮してくれることで、最近注目を集めている栄養素です。シミなど肌の色素沈着の予防作用もあります。
代表的な食材
鮭、いくら、カニやエビ等の甲殻類
イソフラボン
イソフラボンは肌の調子を整えるエストロゲン（女性ホルモン）の働きをおぎない、コラーゲンを増やして、ハリを保ちます。また、細胞の新陳代謝を高め、保湿力を与えてくれます。
代表的な食材
大豆、豆乳、味噌、納豆
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