主菜 のレシピ
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ゴボウ、にんじん、こんにゃく、豚肉(豚バラや豚こま)、薄力粉、ごま油(炒め用)、★砂 ...材料が前後しても調節しやすい調味料比！作り置きにもおすすめです。
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生揚げ（正方形）、豚肉、片栗粉、小麦粉、油、ナス生揚げをお肉で巻いただけで簡単にヘルシーメニューになります。
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鶏胸肉、大葉、にんにくチューブ、醤油、片栗粉、油、塩胡椒さっぱりしたものが食べたい！でも食べ応えも欲しい♪ってときにちょうどいいおかずです！ ...
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かつおたたき、白菜キムチ、生姜、濃口しょうゆ、みりん、ごま油、卵黄、炒りごま、ごはん笑顔会HP「フレイル予防レシピ」で紹介！ 高たんぱく・低脂肪で DHAやEPAも含ま ...
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豚肉(今回はこま切れを使用)、長芋、人参、サラダ菜(今回は冷蔵庫に居残りしていたので ...少ない調味料で簡単味付け♪ 甘辛い味でご飯もお酒も進みます！ お子様も食べやすいお味 ...
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玉子、出汁パック、水、白出汁、鶏肉こま切れ、海老、酒、かまぼこ、椎茸、三つ葉大玉のたまごを沢山頂いたので、大きな茶碗蒸しを作ってみました。器が蒸し器に入らなかっ ...
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豚バラ、豆腐、冷凍揚げなす、※めんつゆ(3倍)、※鶏ガラ顆粒、※ニンニクチューブ、※ ...耐熱皿に食材を入れてレンチンするだけ 夕食の簡単煮物、いかがですか たんぱく質豊富な ...
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豚肉、シーフードミックス、なす、赤パプリカ、にら、もやし、春雨(乾燥)、ごま油、白ご ...野菜たっぷり、たんぱく質もしっかりとれるメニュー♪
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豚こま、しらたき、レンコン、生姜麹、醤油麹、みりん、オイスターソース主菜でも副菜でもお弁当でも！！しらたきで量増し！こっくりおいしい豚こまレンコン炒めで ...
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鯖水煮缶、レタス、生姜(チューブ可)、酒、塩、いりごま、一味唐辛子レタスとサバ缶だけで立派なメイン料理になりますよ♪水煮缶は美味しさの宝庫です
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：石川三知（Office LAC-U）
監修：エノテカ
