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うどん、ごま油、めんつゆ、お砂糖、中華調味料（味覇等、鶏ガラ等も可）、ニンニクチュー ...見栄えは悪く、カロリーもあり味も濃く、炭水化物万歳なこれぞ漢飯うどんです。経験上深夜 ...
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冷凍うどん、レタス、きゅうり、トマト、ゆで卵、ツナ（ソリッドタイプ）、めんつゆ（スト ...【あきらめない！満足ごはん】しょうが香るつゆでいただく、さっぱりうどん。低カロリーな ...
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ゆでうどん、ささみ、酒(ささみを茹でる用)、(あればセロリの葉または太ネギの緑部分) ...ひき肉を使わない分、普通の坦々麺より、カロリー控えめ・塩分控えめ・さっぱりと食べられ ...
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オートミール（乾燥）、水、塩、バター、味の素、刻みネギ、塩昆布、卵黄、麺つゆ、炒りご ...釜玉バター醤油うどんをオートミールで再現してみました。濃厚な味わいなのに、カロリーオ ...
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冷凍うどん、豚ミンチ、白菜、ニンニク、生姜、ごま油、中華だし、甜麺醤、豆板醤、ホアジ ...豆腐の代わりに冷凍うどんで麻婆。ご飯の分のカロリーも摂れますが、ご飯も欲しくなります ...
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納豆、納豆のタレ、こんにゃく麺、キャベツ、もやし、麺つゆ、塩こしょう、ごまこんにゃく麺にはまっています。今回は納豆を加えてさらにヘルシーに！
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イエローカレーペースト 業務スーパー 19㌍、こんにゃく 7㌍、お好みの野菜 12㌍ ...おおよそ156kcal前後。お使いの食材などによって変わってくる場合がありますが参考 ...
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冷凍うどん、レトルトカレー、玉子糖尿病になってしまったら、 カロリー制限が必須・・・ カロリー高いけど たまに食べた ...
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うどん、きざみねぎ、もやし、めんつゆ、（めんつゆ）、きざみのり食べごたえはあるけど、もやしは低カロリーだから夜食や軽い昼食に良いと思います。
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豚挽き肉、玉ねぎ、エリンギ、料理酒、ニンニク（チューブ）、生姜（チューブ）、ソース、 ...適当飯シリーズです。豆板醤を使い切りたい人に向けて作りました。油を使わないので少しだ ...
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監修：細川モモ×ROSH
