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卯の花 のレシピ

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  • 簡単すぎる！さば味噌卯の花

    さば味噌煮缶、生おから、にんじん、小ねぎ、米油
    さば味噌煮缶を使用して楽々♫味付け不要で簡単に卯の花ができあがります。味噌のコク旨味 ...

  • おからのポテトサラダ風

    おから、きゅうり、にんじん、ツナ缶、ドレッシング、マヨネーズ、玉ねぎ麹（あれば）、ヨ ...
    覚え書きなので適当な分量になりました^_^

  • ほうれん草とオカラのどんぶり

    ほうれん草、胡麻油、オカラ、醤油、ご飯、和山椒、塩胡椒
    炒めて簡単で、めちゃくちゃ美味しいオカラどんぶり。お勧めです！

  • おからと鶏胸肉で作る低糖質ハンバーグ！

    鶏胸ひき肉、塩、おから、お酒(パサパサのおからの時)、胡椒、ナツメグ、えのき茸、玉ね ...
    つくねおからハンバーグの派生版で、より柔らかく出来ます！そして、ダイエットにピッタリ ...

  • おからドーナツ

    たまご、生おから、ホットケーキミックス、牛乳、油、グラニュー糖（まぶす用）
    子供のおやつに作ってみました。甘みがあるので喜んで食べていました♪

  • 夏野菜の塩麹卯の花♡

    ゴーヤ、コーン缶、玉ねぎ、角揚、生おから、塩麹、顆粒だし、水、牛乳、油
    塩麹で作る卯の花 ゴーヤの苦味とコーンの甘味が楽しい

  • ひじきの五目煮

    芽ひじき、ごぼう、人参、さつま揚げ、大豆、水煮大豆だったら、おから、ごま油、水、砂糖 ...
    箸休め、作り置きに #ひじきご飯の素（レシピID：7832787）

  • きなことバナナでおから蒸しパン☆

    バナナ、おからパウダー、卵、きな粉、ラカント(砂糖)、豆乳、ベーキングパウダー
    ダイエット中でも罪悪感無しで栄養満点の蒸しパン出来ました！冷凍保存可なのでいつでも食 ...

  • おからで☆もちもちボール

    ★おからパウダー、★サイリウム(オオバコ)パウダー、(★砂糖　入れなくてもOK)、★ ...
    アレンジ無限！混ぜて焼くだけお手軽ヘルシーおやつ。甘くもしょっぱくもできるので朝食に ...

  • 低糖質！生おからのチーズお焼き

    生おから、玉子、溶けるチーズ、青のり、マヨネーズ、塩コショウ
    油を除く全量でカロリー約550kcal、糖質約15ｇで繊維も豊富！糖質ダイエット中の ...
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