طريقة عمل فطور صحي اللذيذة - وصفة سهلة بالخطوات (624)

توست, - شريحة تركي مدخن, جبنة كريمي "أنا جايبله من السوبر ماركت هي شبه الفيتا", موز كبير وممكن تستبدل الموز بتفاح أو اي فاكهة, فلفل ملون " احمر او اي حاجة

شوفان, بذور شيا, حليب لوز, موز, لوز, عسل نحل

شوفان, بذر كتان مطحون (إذا لم يتوفر يمكن استخدامه بدون طحن), تفاحة صغيرة مبشورة (أو نصف تفاحة كبيرة), عسل نحل, ماء, قرفة مطحونة

بيضتين, جزره, لانشون لحم بالبسطرمة, جبن ريكفور, جبنة شيدر, زبده

حليب قليل الدسم, شوفان سريع التحضير, سكر دايت أو معلقة عسل, للتزيين موزة أو رشة قرفة أو مكسرات

كوب زبادي خالي الدسم, ليمونه, ملعقة كبيرة لبن خالي الدسم, ملعقة كبيرة شوفان, نصف ملعقة كبيرة بذور شيا, نصف تفاحه, ملعقة متوسطه عسل ابيض

شوفان, زبادي, بيضة, عسل ابيض, لبن مغلية بدون سكر, بيضة مسلوقة

بيضة مسلوقة 🥚, بطاطس صغيرة مسلوقة 🥔, خيارة 🥒, طماطم 🍅, ملح, فلفل, كمون, شطة بودر, زعتر

بيضات, سبانخ مقطعه, بصله صغيره, فلفل حار (اختياري كالعاده) 😅, ممكن نستخدم فلفل بارد لو عايزين بس انا بستخدم فلفل حار😋☺️, ثوم مبشور, فلفل اسود, ملح, كسبره ناشفه, ماء

من الشوفان المطحون, بيض, حليب, شوفان كامل, سكر دايت, زيت زيتون

اي فواكه تفضليها مقطعة, زبادي لايت او عادي, شوفان, عسل

خيار, جرجير, توست متعدد الحبوب, رومي مدخن, جبنة افانتي (ممكن نستغنى عنها), جبنة بيضاء قليلة الدسم

شوفان كامل الحبه, حليب, تمر (يمكن اضافه اي تحليه اخرى), زبيب, رشه فانيليا لو بتحبوها والبديل فانيليا يمكن اضافه اي مكسرات

بيضة, طماطم مقطعة مكعبات صغيرة, مشروم (فطر), فلفل اخضر بارد مقطع مكعبات صغيرة, ملح و فلفل, سمنة بلدي

كنتلوب متوسطة الحجم, قرفة ص, م.على .نحل ص

سمن بلدي, بيض, م.جبنة فيتا لايت

فول, زيت زيتون, توم, فلفل حار, طماطمية, بقدونس, ليمونة

عدد اتنين بيضة, جبنة رومي مبشورة, م.سمنة بلدي, م.زيت, جبنة قريش،خيار ،طماطم, فلفل ألوان, فلفل أسود, ملح

بيضة, بصلة ص مبشورة, جزرة مقطعة, خيارة, تونة, بلدي

موزتين مهروسين, عسل ابيض, فراوله, لبن خالي الدسم, شوفان