(258) συνταγές #δίαιτα

τορτίγια ολικής άλεσης, τυρί cottage, πιπεριά κόκκινη, κολοκυθάκι, ξερό κρεμμύδι, καρότο, μανιτάρια λευκά (μικρά), ελαιόλαδο, αλάτι

πορτοκαλί κολοκύθα στον ατμό, μπανάνα πολύ ώριμη, ελαιόλαδο, αλεύρι γοχ, baking powder, κανέλα, Χυμό 2 πορτοκαλιών, Ξύσμα ενός πορτοκαλιού, βανίλια

λάδι (όχι ελαιόλαδο) ή μαργαρίνη, σκόρδου, καλά ψιλοκομμένη, τσίλι, Σριράτσα (προαιρετικά), ζωμός βοδινού/κοτόπουλου/λαχανικών 👉 ή 2- 2 1/2 φλ νερό + 1 κύβος, σόγια ή λίγο αλάτι, Μαύρο πιπέρι, στέβια σκόνη, Shirataki noodles, Περισσεύματα από ψαχνό βοδινό/χοιρινό/μοσχάρι/κοτόπουλο, βραστό αυγό, κομμένο στη μέση, Φρέσκο κρεμμυδάκι ή πρασσάκι, ψιλοκομμένο

νερό, λεμόνια σε ροδέλες, φρέσκο δυόσμο, τζίντζερ, ανανά, μηλόξυδο, κανέλα

γιαούρτι 2%, ρόδι, ανανά 🍍, μπισκότο digestive

γιαούρτι 5 - 10%, σκόνη στέβια (ή κατά βούληση), ξύσμα λεμονιού (ή κατά βούληση)

φυτικό γιαούρτι αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη, αλεύρι καρύδας κοφτές, γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη, στέβια, Ξηροί καρποι, Κουβερτούρα υγείας, Φρέσκα φρούτα

λεμόνι, στέβια σε σκόνη, παγάκια και κρύο νερό, φρέσκου δυόσμου

αντίδια (1 bunch of endives), φύλλα από σπανάκι (200gr. spinach leaves), ρόκα (1 bunch of arugula salad), αβοκάντο (1 avocado 🥑), πιπεριές Φλωρίνης (2-3 Florin peppers (they are Greek peppers and they are sweet instead of chilies peppers🌶️), αχλάδι (1 pear 🍐), ξινόμηλο (1 green apple (sour apple aka smith🍏), Λίγος φρέσκος δυόσμος ψιλοκομμένος (some fresh chopped mint), αγγουράκι (a little cucumber 🥒), πορτοκάλι (το χυμό του), μέλι θυμαρίσιο, βαλσάμικο ξύδι

cottage cheese, κατεψυγμένες φράουλες, κομμένες, στέβια σε σκόνη (ή κατά βούληση), Προαιρετικά: 1/2 βανιλίνη

φέτα καρπουζιού, μπανάνα, λεμόνι

τέλεια αλεσμένο λιναρόσπορο, γιαούρτι

αβοκάντο, αχλάδι, φύλλα από σπανάκι

μπανάνα, κομματάκια τζίντζερ (φρέσκο), μάνγκο

αγγούρι (1 cucumber 🥒), ντοματίνια (10-12 mini tomatoes), ρόκα (1 bunch of arugula salad), σέσκουλο (1 bunch of chard), βερύκοκα (3-5 apricots), πιπεριές Φλωρίνης (2-3 Florin peppers (they are Greek peppers and they are sweet instead of chilies peppers🌶️), αχλάδι (1 pear🍐), ξινόμηλο (1 green apple (sour apple aka smith🍏), ακτινίδιο (1 kiwi 🥝), φράουλες (a few strawberries 🍓), πορτοκάλι το χυμό του (🍊 juice of an orange (1)🍊), μέλι θυμαρίσιο (1 tbsp thyme 🍯 honey)

μαγειρεμένα παντζάρια των 500 γρ με το ζουμί, μαγιονέζα (με πλήρη λιπαρά), γιαούρτι (2%), ελαιόλαδο, τορτίγιες ή αραβικές πίτες ή άλλο τύπο (soft thin) flatbread, ελαιόλαδο, Σκόρδο σε κομματάκια / τριμμένο (πολύ), Γλυκιά πάπρικα, αλάτι, πιπέρι

ώριμες μπανάνες, μέλι, κακάο άγλυκο

φακές, κρεμμύδι, καρότο, ντομάτα, λεμόνι, ξύδι λευκό, λάδι, αλάτι

Κους κους (χοντρό κατά προτίμηση), μανιτάρια ή φρέσκα, κρεμμύδι ξερό ή φρέσκο, ελαιόλαδο (προαιρετικά), πράσο, αλάτι, πιπέρι

παξιμαδάκια ολικής με χαρούπι, γιαούρτι στραγγιστό 2 %, αγγουράκι