Πρωινό Νιφάδες Βρώμης TURBO

Name: Πρωινό Νιφάδες Βρώμης TURBO
Yield: 2 μερίδες
Ingredients: 1 φλιτζάνι νιφάδες βρώμης χοντρές; 1/4 φλιτζάνι νιφάδες φαγόπυρου; αποξηραμένα δαμάσκηνα, βερίκοκα και μήλα, σταφίδες (σερβίρισμα); κολοκυθόσπορος ψίχα ωμός ανάλατος (σερβίρισμα); ηλιόσπορος ψίχα ωμός ανάλατος (σερβίρισμα); λιναρόσπορος κοπανιστός (σερβίρισμα); 1 κουταλάκι μέλι η σιροπι ρυζιου, αγαυης, κλπ.(σερβίρισμα)

11 μάγειρες σκοπεύουν να τη μαγειρέψουν

Λακης @cook_Lakis

Υγεια και ενέργεια για να αντέξουμε άνετα μέχρι το μεσημέρι χωρίς άλλα snacks. Απλούστατη και πολύ αποτελεσματική συνταγή.

Δες περισσότερα

Διόρθωση συνταγής

Πρόσθεσε Cooksnap

Μοιράσου

Υλικά

προετοιμασια και εκτελεση : 25'

2 μερίδες

1 φλιτζάνι νιφάδες βρώμης χοντρές
1/4 φλιτζάνι νιφάδες φαγόπυρου
αποξηραμένα δαμάσκηνα, βερίκοκα και μήλα, σταφίδες (σερβίρισμα)
κολοκυθόσπορος ψίχα ωμός ανάλατος (σερβίρισμα)
ηλιόσπορος ψίχα ωμός ανάλατος (σερβίρισμα)
λιναρόσπορος κοπανιστός (σερβίρισμα)
1 κουταλάκι μέλι η σιροπι ρυζιου, αγαυης, κλπ.(σερβίρισμα)

Οδηγίες μαγειρέματος

1

Βαζουμε την βρωμη με το φαγοπυρο σε ενα κατσαρολακι και τα σκεπαζουμε με περιπου 3 δαχτυλα νερο.
2

Στην πιο σιγανη φωτια και ξεσκεπαστο, που και που ανακατεβουμε για να μη κολλησει. Το αφηνουμε να βρασει μεχρι να χυλωσει για περιπου 25'.
3

Το κατεβαζουμε απο την φωτια, ριχνουμε μεσα τα αποξηραμενα φρουτα.
4

Προσθέτουμε και τον λιναρόσπορο, ανακατεύουμε και το αφήνουμε να κρυώσει.
5

Σερβίρουμε ελαφρα χλιαρο προσθετοντας τον ηλιοσπορο, τον κολοκυθοσπορο και ενα κουταλακι μελι η σιροπι ρυζιου, αγαυης, κλπ.