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オートミール、水いつも分量とレンチンの数値を忘れてしまうので備忘録
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オートミール（ロールドオーツ）、水基本の米化です。ダイエット時のごはんの置き換えとして。基本の1食分です。
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オートミール、水、白ゴマ、お茶漬けの素、（あれば）難消化性デキストリンわざわざごはん炊かなくてもすぐ出来る時短料理。 かつグルテンフリーで糖質offなオー ...
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残りシチュー、オートミール、水、粉チーズ、黒胡椒、ケチャップオートミール米化することで苦手でも食べやすくなります
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玉ねぎ大きめのみじん切り、米化したオートミール（ご飯や玄米でも）、サラダ油(炒め用) ...オートミールの癖のある風味が苦手。大量に残ってるので作ってみたらいける。ひと手間かけ ...
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オーツ麦、水、白滝レンチン、お鍋、両方で作れます。かさましレシピですが、米化オートミールは食感が単調で ...
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オートミール、水とりあえず、オートミールをごはん代わりに食べるべく基本の米化です。フリカケでもよし、 ...
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オートミール、水、ニンニク、生姜、ごま油、鶏胸ひき肉、玉ねぎ、人参、ししとう(ピーマ ...ダイエット中もOK！オートミールと鶏むね挽肉でガパオライス！大きめ野菜たっぷりで、咀 ...
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玉ねぎ、パプリカ、ズッキーニまたはピーマン、ひき肉(鶏・合い挽き・豚ならどれでもOK ...ダイエット中なのでオートミールにしていますが全然いけます！もちろん白米でもOK、白米 ...
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もち麦、水（もち麦用）、オートミール、水（オートミール用）オートミールだけよりお腹いっぱいになるし、お腹の調子も良くなるし、もち麦のプチプチが ...
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監修：西邨マユミ
監修：クックパッド 管理栄養士
