おからDiet♪簡単♪ガトーショコラ風♪
Description
ノンシュガー♪ノンオイル♪ノンフラワー♪材料を混ぜるだけの超簡単おやつ♪1個約55kcalと低カロリーなのに、おなかが膨れて腹持ちも良いです♡食物繊維とポリフェノールもたっぷり♡おはぎに見えるけどおはぎじゃありませんよ~^^;
材料
(4個)
作り方
-
-
1
-
ボールに全ての材料を入れて良くかき混ぜる(ココアに塊がある場合は、ふるいにかけてから加えると良い)。
-
-
-
2
-
お皿にレンジ対応の紙カップを並べ、そこに1の生地を4等分してスプーン等で乗せる。
-
-
-
3
-
500wのレンジで約3分チンして出来上がり♪冷やしても美味しいですよ。
-
-
-
4
-
工程2でこのようなレンジ対応の耐熱カップがあれば、マフィンっぽい出来上がりで見栄えも良いです♪
-
コツ・ポイント
ほろ苦なのでココアと甘味料はお好みで調整して下さい。syuはコストコで売っている「Equal」というカロリーゼロのダイエット甘味料を4パック使用しました(1パック:砂糖小さじ2に相当)。電子レンジは機種によって出来上がりが若干変わってきますので、様子を見ながら加熱時間を加減して下さい(表面が乾いた感じになればOK)。お好みでナッツやドライフルーツ、バナナ等を加えても良いかと思います!
このレシピの生い立ち
おからダイエット中です!そしてチョコレート大好きです!そこでノンシュガー、ノンオイル、ノンフラワーのガトーショコラ風を作りました。オーブンで焼いてもいいけど、チンだとあっという間に出来て型いらずなのが良いですね^^ 嬉しいことに純ココアにはデトックス効果があって、痩せにくい体質を痩せやすく改善してくれるそうです♡