続かない食生活の改善
やさい便がお手伝いします
煮崩れしないカレー
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1
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カレールーに記載されている水の分量を鍋に入れ煮立たせる。手羽元を入れて煮込む。
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2
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ニンジンは皮をむいてすりおろして、鍋に投入。玉ねぎは太めの薄切りにして、バターなどの油分大さじ1と炒め、投入。
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3
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煮込んでいる間にジャガイモをむく。小さいものなら半分、大きいものなら1/4にして、皮むき器で面取りし、水にさらす。
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4
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耐熱皿に入れてラップをかけレンジで3分加熱。1回かき混ぜ上下を返し、さらに3分。ラップをかけたまま、おいておく。
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5
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玉ねぎを投入後15分以上経ったら、じゃがいもを入れる。竹串が通るようになるくらいまで煮込んだら、ルーを入れる。
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6
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当日食べる時はホクホク。残ったカレーをそのままできる限りゆっくり冷ますと、翌日以降は煮崩れなしのジャガイモに変身です。
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7
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ニンジンのすりおろしが大変な方は、ざく切りにしたニンジンを少し煮てから、取り出してブレンダーで砕いてもOK!
コツ・ポイント
うちは700Wですので、加熱時間は短いと思います。機種や分量で変わるので、調節してくださいね。ためしてガッテンで『芋が70度の時間を長めにするため、ゆっくり加熱』…と説明していたので、これは、冷ます時にゆっくり70度付近を通過させます。
このレシピの生い立ち
「ジャガイモが煮崩れてどろどろになるから、カレーに芋は入れない。」という話を聞いて、もしかしたら他にもそう思う方がいるなら、ちょっと参考になるかも…と思って。
レシピID : 1078048
公開日 : 10/03/23
更新日 : 11/09/26


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