つくね豆腐バーグの画像

Description

お豆腐と鶏ミンチで作る、ヘルシーバーグです♪ご飯によく合う甘辛ソースで仕上げてみました♪

材料 (4~5人分)

鶏胸肉ミンチ
300g
1個
1個
☆醤油
大さじ1
☆きび砂糖
小さじ2
☆酒
大さじ1
☆コンソメの素
5g
☆塩・コショウ
少々
大さじ2
適量
適量
サラダ油
小さじ1
【ソース 合わせ調味料】
しょうゆ
大さじ2
タカラ「本みりん」
大さじ3
和風顆粒だし
小さじ1/2
大さじ1

作り方

  1. 1

    豆腐をざるに上げ、水切りしておく。

  2. 2

    玉葱をみじん切りして、耐熱のボウルに入れラップしてレンジ加熱(2~3分)します。透明に透き通った感じになればOKです。

  3. 3

    ②の玉葱の荒熱が取れたら、ここに豆腐、鶏ミンチ、☆印のついた材料を全て入れてよく手で混ぜこね合わせます。

  4. 4

    フライパンを熱して油を引き、③を適当な大きさに丸めて色よく両面焼いていきます。

  5. 5

    ソースを作ります。合わせ調味料を全て器に入れてよく混ぜ合わせておきます。

  6. 6

    焼きあがったつくねバーグを器に盛り付けます。

  7. 7

    空いたフライパンをキッチンペーパーで軽く汚れを拭き取ります。⑤で合わせておいた調味料をこれに入れて、ひと煮たせします。

  8. 8

    ソースにとろみがついたら、器に盛ったつくねバーグに回しかけて、胡麻と葱を散らせば出来上がりです。

コツ・ポイント

ソースを作るときは、弱火で(*´・ω-)b ネッ♪焦げ付いてしまわないよう手早く作ります。

このレシピの生い立ち

いつもの豆腐ハンバーグ(^_^;)のアレンジ編で作ってみました♪
レシピID : 1112339 公開日 : 10/04/28 更新日 : 10/11/27

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