かえしでご飯の供に♪「焼き魚のそぼろ丼」

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Description

焼き魚が余ったら、「かえし」で炒って便利な常備菜に! アジ・タイ・タラなどの白身魚の他、サバ・サンマなどの青魚でも。

材料

そぼろの材料
焼き魚の余り身
100g
おろしニンニク
小さじ1/2
おろしショウガ
小さじ1/2
少々
調味料
サラダ油(ゴマ油でも)
小さじ1
大さじ1
かえし *1
大さじ1
丼の材料
適量
好みの葉物(水菜など)
適量
1個
*1 醤油・砂糖・みりんから成る調味料で、そばつゆの甘辛味の素となります
※分量は目安です。
適宜、加減して下さい。

作り方

  1. 1

    写真

    骨と皮を除いた焼き魚の余り身を、熱したサラダ油でニンニク・ショウガを軽く炒めたところへ加え、 酒も入れ、ほぐし炒る

  2. 2

    写真

    「かえし」を加えて焦げないように注意しながら、ほどよく水分がとぶまでさらに炒り、最後に白ゴマをまぶす。
     ⇒そぼろ完成!

  3. 3

    写真

    丼に盛ったご飯に、食べやすく切った葉物とそぼろを適量乗せ、卵黄を落とす。

  4. 4

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    ●炒め油をゴマ油に替えるとコクUP!

    ●ラー油を数滴加えてピリ辛味にも♪

    ●冷蔵庫で2~3日程もちます。

コツ・ポイント

ご飯のお供やおにぎりの具においしい「そぼろ」を使って丼に♪

添える葉物は、ここではざく切りにした水菜を使っていますが、ちぎったレタスや千切りにしたキュウリの他、生野菜以外ならサッと茹でて水気を絞ったニラ・ほうれん草・インゲンなどでも!

このレシピの生い立ち

【三行レシピ◆十一皿目】
釣りが趣味の三代目(父)が毎週のように持ち帰るたくさんのお魚!

刺身・昆布〆・カルパッチョ…とその鮮度を活かしたメニューで楽しんだ後は、煮・揚・焼などで食べ、最後の最後に「そぼろ」になって、おいしく頂いています♪
レシピID : 1131272 公開日 : 11/03/28 更新日 : 14/07/03

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