イタリア風トマト野菜煮込みの画像

Description

ダイエットのためあえてお肉は使っていません。緑黄色野菜をたっぷり食べて美肌upへ! カロリー控えめ、ワインにもgood!

材料 (2人分)

半分
5cm
5cm
2個
1~2枚
ソルレオーネ(トマトソース)
50ccくらい
固形コンソメスープ
1個
塩・こしょう
適宜
パセリ
お好みで
サラダ油
大さじ1

作り方

  1. 1

    材料の野菜を一口大に切ります。
    人参は20秒ほどチンして柔らかくしておきます。

  2. 2

    フライパンにサラダ油を熱し、玉ねぎ・人参を炒めます。

  3. 3

    セロリ・ピーマン・キャベツも加えて炒めます。

  4. 4

    ひたひたになるくらいの水と固形コンソメスープを入れて柔らかくなるまで煮ます。(水の量は少なめで)

  5. 5

    ブロッコリーとソルレオーネを50ccほど入れて、火が通ったら塩・こしょうで味を調えます。

  6. 6

    器に盛りつけて、パセリを散らして出来上がり♪

  7. 7

    ワインとパンとチーズ。
    プラス何か一品欲しい時などにどうぞ。

コツ・ポイント

野菜の水分を利用するので、水の量は少なめですが、スープっぽいのがお好きな方は多めにお水を入れてね♪

このレシピの生い立ち

美白効果の高いリコピンたっぷりソルレオーネ。そして緑黄色野菜をたくさん食べたくて、何気な~く作っちゃいました!
野菜や水の量はお好みで調節してね♪
粉チーズやとろけるチーズをのせてもおいしくなりますよ。
レシピID : 1135396 公開日 : 10/05/23 更新日 : 10/06/04

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