こんにゃくざんまいのキーマスタイルカレー

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Description

挽肉の置き換えは、カロリーダウンと言い食感と言い、こんにゃくざんまいの得意分野だと思います!

材料 (こんにゃくざんまい1袋)

こんにゃくざんまい
1袋
50g
1/2個
5センチぐらい
カレールー
2かけ
にんにく
1かけ
100cc
サラダ油
適宜

作り方

  1. 1

    たまねぎ にんじん まいたけは粗みじんに刻む

  2. 2

    鍋に(私は中華鍋)油を敷き、にんにくを入れてから火をつける。ニンニクを焦がさないように香りを出す。

  3. 3

    鶏挽肉を入れほぐし、たまねぎ、にんじん、舞茸を加えて炒める。

  4. 4

    水洗いしたこんにゃくざんまいと水を入れ、5分ほど煮る。

  5. 5

    カレールーを入れ、溶けて全体が絡まったら出来上がり。

コツ・ポイント

ルーの堅さはお好みで。冷蔵庫の残り野菜をみじん切りにしてたくさん入れるとヘルシーで、さらに冷蔵庫のお掃除にもなります(笑)。

このレシピの生い立ち

残り物程度の挽肉ではちょっと足りないかと思い、こんにゃくざんまいに置き換えてみました。
レシピID : 1177253 公開日 : 10/07/05 更新日 : 10/07/05

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