レンジで3分! 簡単レンジ蒸ししゃぶ
作り方
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1
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材料を揃える。
薄切り肉、ソーセージと、キャベツ、モヤシなど、ベースになる野菜のほかは、彩りを考えて冷蔵庫にあるもので
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2
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キャベツはザク切り、シイタケは半分、に切るなど、食べ易い大きさにきっておく。
ソーセージには切り込みを入れる
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3
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お皿にクックパーを縦長に置き、キャベツ
やモヤシを盛り、その上に薄切り肉を広げて並べる
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4
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その他の材料を彩りよく並べて盛り付ける
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5
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クックパーの長いほうを寄せ、合わせて一折する
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6
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もう一折りする
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7
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お皿を90度動かし、端をまず三角に折っていく
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8
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三角形のとがったところを折り込んで、外れないようにしていく
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9
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左側が留まった状態
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10
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もう片方も同じように留める
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11
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皿ごとレンジ600wに3分かける
700w2分半、1000w2分など、かける時間はレンジ出力で調整してください
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出来上がり
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13
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クックパーをそーっと引き抜き、そのままお皿に移す。
フライ返しを使うとやりやすい。
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移動完了。
形よく見えるよう、少し修正する
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ゆずコショウを水で溶き伸ばした『ゆずコショウソース』を添える
ピリ辛なので、控えめに使うこと。
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ゆずコショウソース、ぽん酢、ゴマダレなど、好みの味付けで食べれば、夏バテ知らずで元気モリモリ!!
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コツ・ポイント
レンジ600wで3分が目安です。
ご自宅のレンジの出力に合わせてかける時間を決めてください。
カボチャなど、固い野菜は、予めレンジでチンしてから使ってください。
ご自宅のレンジの出力に合わせてかける時間を決めてください。
カボチャなど、固い野菜は、予めレンジでチンしてから使ってください。
このレシピの生い立ち
暑い夏に、火を使わず、レンジで簡単に涼しくご飯の準備をしようと考案しました。